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jueves, 20 de octubre de 2011

ALIMENTATE SANO Y NATURAL

Una buena alimentacion sana y natural conyeba avivir de una maner equilibrada siempre y cuando conoscamos la manera nutritiva de comer!!!
A continuacion mira algunos alimentos saludables que equilibra nuestra comida:
Cerales y sus derivados
Los cereales integrales: avena, arroz integral, quinoa, mijo, cebada, trigo. 

Cereales para el desayuno:  muesli, granola, copos de cereal sin azucar, pan, galletas y reposteria casera, todo integral, son alimentos ideales y casi impredicible en el desayuno debido a su alto contenido en hidratos de absorcion lenta, fibra sales minerales y vitaminas del grupo B.

Pero siempre y cuando las personas tienen los recursos para obtar esta alimentacion, si no que hay otras maneras nutritivas y con poco recursos como lo son las hiervas frutas y verduras:

Las frutas son ricas en hidratos de carbono de absorcion rapida, agua, minerales y fibra. 
Ademas es una estupenda forma de proporcionar a nuestro organismo la sosis diaria de vitaminas que necesitan.  Se pueden consumir en forma de: zumo de frutas, frutas recien exprimida, mermeladas caseras y fruta entera:
Ejemplo:  Jugo de  coco los cuales fortalecen huesos y dientes.
               jugo o leche de almendra: casi sustituto de la leche materna, fortalece el tejido muscular.


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