A continuacion mira algunos alimentos saludables que equilibra nuestra comida:
Cerales y sus derivados
Los cereales integrales: avena, arroz integral, quinoa, mijo, cebada, trigo.
Cereales para el desayuno: muesli, granola, copos de cereal sin azucar, pan, galletas y reposteria casera, todo integral, son alimentos ideales y casi impredicible en el desayuno debido a su alto contenido en hidratos de absorcion lenta, fibra sales minerales y vitaminas del grupo B.
Las frutas son ricas en hidratos de carbono de absorcion rapida, agua, minerales y fibra.
Ademas es una estupenda forma de proporcionar a nuestro organismo la sosis diaria de vitaminas que necesitan. Se pueden consumir en forma de: zumo de frutas, frutas recien exprimida, mermeladas caseras y fruta entera:
Ejemplo: Jugo de coco los cuales fortalecen huesos y dientes.
jugo o leche de almendra: casi sustituto de la leche materna, fortalece el tejido muscular.
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