ALIMENTATE SANAMENTE

Después de haber conocido todo lo importante que es nutrición para nuestras vidas , y nuestra salud pues solo nos queda seguir cada paso esta alimentación sana. para evitar consecuencias al futuro.

ALIMÉNTATE SANAMENTE

Consideramos que la alimentación adecuada es la práctica de hábitos alimentarios correctos. Las comidas deben ser balanceadas e incluir alimentos variados. De acuerdo con las etapas de la vida y las necesidades propias de cada individuo, es la alimentación que se debe recomendar. En el comportamiento nutricional apropiado están: desayunar siempre, reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas o colesterol, azúcar y sal a niveles que no sean perjudiciales para la salud; preferir el consumo de proteínas, alimentos altos en fibra y almidones; mantener el peso ideal y el índice de masa corporal en proporciones no riesgosas para la salud.

El índice de masa corporal se calcula de la siguiente forma:

IMC = Peso (kg) / estatura2 (m) ó (estatura en metros cuadrados)2

Por ejemplo, si una persona del sexo masculino pesa 80 kg y mide 1.60 m; su índice de masa corporal se obtiene de la siguiente manera: 80/1.602= 80/2.56 = 31.2. La clasificación del IMC se puede observar en el siguiente cuadro:

Tabla de resultados

<18.5 18.5 – 24.9 25 – 26.9 27 – 29.9 30 – 34.9 35 – 39.9 40 – 49.9 >50

Peso suficiente Peso normal Sobrepeso grado I Sobrepeso grado II Obesidad tipo I Obesidad tipo II Obesidad tipo III (mórbida) Obesidad tipo IV (extrema)

La alimentación saludable se basa en el consumo de los siguientes grupos de alimentos:

Grupo1

Verduras y frutas

Grupo 2

tubérculos

Cereales y 

Grupo 3

Leguminosas y alimentos de origen animal

Ya vez no cuesta mucho verdad Aprendamos juntos por una salud mejor. Aprendamos a Querernos y valorar nuestro cuerpo y nuestra salud .